Heb jij wel eens geprobeerd een dag zonder telefoon door te brengen? Veel mensen staan op en gaan naar bed met hun smartphone. Ik zelf ook. Ik heb m’n telefoon altijd bij de hand om op de hoogte te blijven van wat m’n vrienden aan het doen zijn, het laatste nieuws te checken, of simpelweg om de verveling te doorbreken. Wanneer je echter geen dag meer zonder smartphone kunt, of tijdens gesprekken dwangmatig op je smartphone zit te kijken en je aandacht niet bij het gesprek kunt houden, wordt het gebruik van de smartphone een gedwongen bezigheid. Je bent dan misschien verslaafd aan je smartphone.
Verslaving en de hersenen
Onderzoek wijst uit dat verslaving een ziekte is waarbij verschillende delen van de hersenen een rol spelen. Op het moment dat je aan je verslaving toegeeft, wordt het beloningscentrum van de hersenen gestimuleerd. Daarbij wordt het hormoon Dopamine afgegeven. Ondertussen wordt in het geheugen de link tussen het gedrag en prettige gevoel vastgelegd. Hierdoor ga je bepaalde situaties met het gedrag associëren. Zo associëren veel rokers het drinken van een biertje met het roken van een sigaret. Zij zullen tijdens een avond in de kroeg dus snel zin krijgen in een sigaret. Het andere deel van de hersenen dat een rol speelt bij verslaving is de neocortex. De neocortex, het rationele deel van de hersenen, moet het gedrag voorkomen dat de verslaving in stand houdt. De neocortex heeft als taak de conflicten tussen verlangens enerzijds (bijvoorbeeld het bekijken van een sociale media op je telefoon) en rationele overwegingen anderzijds (bijvoorbeeld het focussen op je werk) in goede banen te leiden.
Ben jij verslaafd aan je smartphone?
Dat de smartphone een vast onderdeel is geworden in het leven van veel mensen mag duidelijk zijn. Of jij verslaafd aan je smartphone bent ligt aan je eigen gevoel. Heb je geen plezier meer in het gebruik van je smartphone? Heb je geen controle over het uiten van je gedrag? Of gaat het gebruik van je smartphone ten koste van andere dingen? Als je deze vragen met ‘ja’ kunt beantwoorden dan ben je waarschijnlijk smartphoneverslaafd. Als je denkt dat je misschien verslaafd aan je smartphone bent, kan je je verslaving aan banden leggen met behulp van apps als self control for study en stop procrastinating. Wil je professionele begeleiding, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen.
