Zeg ‘nee’ tegen angst om te bellen!

mrt 1, 2015 | Blog, Psychische klachten

calling-mobile-phone-person-3063 Bellen en gebeld worden. De één vindt het de normaalste zaak van de wereld. Je belt bijvoorbeeld iemand om mee naar de bioscoop te gaan of om een werkafspraak te verzetten. De ander vindt het verschrikkelijk om te doen en probeert dit ten alle tijden te vermijden. Bij iemand met angst om te bellen breekt dan het zweet uit, ze durven bijvoorbeeld niet op te nemen als iemand onbekend belt of beginnen zelfs spontaan te stotteren. Bij angst om te bellen kan deze angst bestaan uit bang zijn om op te nemen, zelf te bellen of een combinatie van beiden: bang zijn voor bellen in het algemeen.

Sociale angst

Angst om te bellen is een sociale angst. Sociale angst houdt in: het bang zijn voor een kritische beoordeling of afwijzing van anderen. Je bent bang dat mensen je niet aardig zullen vinden, je voelt je onzeker en je bent bang voor kritiek, uitgelachen worden of bijvoorbeeld gepest worden. Hierdoor kun je je heel opgelaten voelen in sociaal contact (bijvoorbeeld op een feestje) en ga je dit soort situaties liever uit de weg. Op die manier houdt het gedrag (het vermijden van een sociaal contact) zichzelf in stand en krijg je geen grip op je angst.

Grip krijgen op de angst om te bellen?

Acceptatie

Een sleutelbegrip bij het aanpakken van telefoonangst (en tevens andere angsten) is acceptatie. Accepteer dat deze angst deel is van jezelf. Wees niet te perfectionistisch, want je hoeft een gesprek niet in één keer perfect te voeren. En dat je zenuwachtig bent tijdens het bellen is niet gek, maar is een deel van jezelf. Accepteer dat jij moeite het met het voeren van een telefoongesprek en werk vanuit dat punt. Gun jezelf tijd om te oefenen en om geleidelijk beter te worden in het voeren van een telefoongesprek.

Oefening

De tweede stap in het proces van het terugdringen van bel-angst is het doorbreken van je vermijdende gedrag. Ga het bellen niet uit de weg, maar ga de situatie aan! Het is een kwestie van doen en veel oefenen. Plan bijvoorbeeld een oefengesprek met je partner of een vriend(in). Begin met een gesprek dat nergens over gaat. Wanneer dat lukt, probeer dan de gesprekken uit te breiden en deze steeds iets moeilijker te maken door bijvoorbeeld te praten over een specifiek of lastig onderwerp. Heb je na het lezen van dit artikel nog vragen over angst om te bellen, wil je extra begeleiding, of heb je misschien andere ervaringen of tips? Stel dan je vragen of post je ervaringen onder deze blog of neem per mail contact met ons op.

Andere Berichten

Psychische klachten door Corona als student

Psychische klachten door Corona als student

In maart 2020 is Europa geconfronteerd met de Coronacrisis. Iedereen had al begrepen dat er eind 2019 iets speelde in Wuhan, China. De wereld was nog niet echt gealarmeerd, maar dit veranderde volledig begin 2020. Door vakanties in wintersportgebieden, Carnaval in het zuiden van ons land en feesten die georganiseerd werden, brak het virus massaal uit.

Psychische klachten bij jongeren door een avondklok

Psychische klachten bij jongeren door een avondklok

Jongeren gaan overdag naar school, chillen met vrienden en zijn op zoek naar hun eigen identiteit door te experimenten met nieuw gedrag. De avondklok zet dit alles op non-actief. De groep van jonge mensen komt behoorlijk in de knel door de avondklok. Ook de overige lockdownmaatregelen geven psychische klachten.

Gegeneraliseerde angst tijdens Corona

Gegeneraliseerde angst tijdens Corona

Sinds maart 2020 zijn we in Nederland geconfronteerd met de Coronacrisis. We kunnen stellen dat deze crisis de hele wereld op de kop heeft gezet en heel impact heeft op ons dagelijkse leven. Het gebrek aan voorspelbaarheid en controle zijn twee belangrijke factoren die sterk samenhangen met stress, angst en overmatig piekeren.

Emigreren naar Spanje

Emigreren naar Spanje

In de lente van 2014 reizen Sarah (34) en Simon (46) samen met hun toen acht maanden oude zoon twee maanden rond in Spanje. Tijdens een van hun wandelingen in Andalusië komen ze, nabij een prachtige waterval, een oude waterkrachtcentrale tegen.

Emigratie naar Luxemburg

Emigratie naar Luxemburg

Het zal je maar gebeuren. Je bent 17 jaar oud, wordt gebeld door je moeder dat je de volgende dag mee kan naar Luxemburg om je zus op te halen en 13 jaar later woon je er nog. Het overkwam Geertje van Ommen, nu 30 jaar oud.

Emigratie naar Duitsland

Emigratie naar Duitsland

Anneke, Rob en hun 3 kinderen verhuisden na 4,5 jaar in New York te hebben gewoond in augustus 2018 naar een buitenwijk van Frankfurt. De emigratie naar Duitsland was een feit! Dat het even wennen zou worden hadden ze van te voren wel verwacht.

Aeffectivity
Cookiebeleid

Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.

Laatst bijgewerkt: 18-08-2025

Dit cookiebeleid legt uit hoe Aeffectivity (“wij/ons”) cookies en vergelijkbare technieken gebruikt op https://aeffectivity.com. We leggen uit wat cookies zijn, welke we gebruiken, voor welke doelen, hoe lang ze bewaard blijven en hoe je je toestemming kunt beheren.

1. Wat zijn cookies?

Cookies zijn kleine tekstbestanden die op je apparaat worden geplaatst wanneer je onze website bezoekt. Ze helpen de website goed te functioneren, voorkeuren te onthouden, statistieken te verzamelen en—indien je dat toestaat—gepersonaliseerde content of advertenties te tonen. Onder “cookies” verstaan we ook vergelijkbare technieken zoals pixels en local storage.

2. Wie plaatst cookies?

Cookies kunnen door ons worden geplaatst (first-party) of door derde partijen (third-party), zoals analyse- en advertentiepartners. Wanneer derde partijen cookies plaatsen, kunnen zij de gegevens combineren met informatie van andere sites.

3. Rechtsgrond

Noodzakelijke cookies plaatsen we op basis van ons gerechtvaardigd belang om de website goed en veilig te laten functioneren.
Voorkeuren, statistiek en marketingcookies plaatsen we alleen met jouw toestemming. Je kunt je toestemming op elk moment wijzigen of intrekken (zie §7).

4. Overzicht van cookies

Hierin zie je per categorie (Noodzakelijk, Voorkeuren, Statistiek, Marketing en Ongeclassificeerd) de cookies met doel, aanbieder, bewaartermijn en type.

_ga

  • - Type: Analytisch
  • - Doel: Gebruiker identificeren voor statistieken
  • - Levensduur: 2 jaar (standaard GA4)
  • - Functie: Registreert een unieke ID zodat Google Analytics kan herkennen dat een gebruiker terugkomt.

_ga_

  • - Type: Analytisch (GA4 property cookie)
  • - Doel: Verzamelt data specifiek voor de property CT3K4SV4QT
  • - Levensduur: 2 jaar
  • - Dit cookie hoort bij de GA4-metrieken zoals sessies, events, scrolls, klikken etc.

_gid

  • - Type: Analytisch
  • - Doel: Sessie-ID voor Analytics
  • - Levensduur: 24 uur
  • - Helpt Google Analytics gebruikers binnen een nieuwe sessie te onderscheiden van vorige gebruikers.

Deze website maakt gebruik van cookies. We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om ons websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over uw gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse. Deze partners kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die u aan ze heeft verstrekt of die ze hebben verzameld op basis van uw gebruik van hun services.

Cookies zijn kleine tekstbestanden die door websites kunnen worden gebruikt om gebruikerservaringen efficiënter te maken.

Volgens de wet mogen wij cookies op uw apparaat opslaan als ze strikt noodzakelijk zijn voor het gebruik van de site. Voor alle andere soorten cookies hebben we uw toestemming nodig.

Deze website maakt gebruik van verschillende soorten cookies. Sommige cookies worden geplaatst door diensten van derden die op onze pagina's worden weergegeven.

Via de cookieverklaring op onze website kunt u uw toestemming op elk moment wijzigen of intrekken.

In ons privacybeleid vindt u meer informatie over wie we zijn, hoe u contact met ons kunt opnemen en hoe we persoonlijke gegevens verwerken.

Als u vragen heeft over uw toestemming, vermeld dan het ID en de datum van de toestemming alstublieft.

Je toestemming geldt voor de volgende domeinen: aeffectivity.com

5. Bewaartermijnen

De bewaartermijnen verschillen per cookie en staan in het automatische overzicht hierboven. In het algemeen zijn er sessiecookies (verwijderd na het afsluiten van je browser) en permanente cookies (blijven langer bewaard tot de aangegeven einddatum of totdat je ze verwijdert).

6. Cookies van derden

Sommige cookies worden geplaatst door derden. Wij hebben geen volledige controle over hoe deze partijen jouw gegevens gebruiken. Raadpleeg voor meer informatie hun privacy- en cookieverklaringen. In het overzicht in §4 zie je welke partijen dat zijn.

7. Toestemming beheren of intrekken

Je kunt je toestemming op elk moment aanpassen:

Cookie-instellingen wijzigen

Toestemming intrekken

Ook kun je in je browserinstellingen cookies verwijderen of blokkeren. Let op: het uitschakelen van (bepaalde) cookies kan invloed hebben op de werking van de site.

8. Browsers en Do Not Track

De meeste browsers bieden opties om cookies te beheren. “Do Not Track”-signalen worden niet altijd eenduidig ondersteund; we volgen waar mogelijk geldende standaarden.

9. Gegevensverwerking, delen en beveiliging

Voor zover cookies persoonsgegevens verzamelen, verwerken wij deze conform de AVG en onze privacyverklaring. We hanteren passende technische en organisatorische maatregelen. Met partijen die namens ons gegevens verwerken sluiten wij verwerkersovereenkomsten.

10. Internationale doorgifte

Wanneer data door derde partijen buiten de EER wordt verwerkt, zorgen we—waar van toepassing—voor passende waarborgen (bijv. EU-modelcontracten). Zie de privacyverklaring van de betreffende derde voor details.

11. Wijzigingen

We kunnen dit cookiebeleid aanpassen. De laatste wijzigingsdatum staat bovenaan.

12. Contact

Aeffectivity BV
Sausalitolaan 172, 1032 KE Amsterdam
E-mail: info@aeffectivity.com