Slechte conentratie door depressie
Je hoofd er niet goed bij kunnen houden. Je niet goed kunnen ontspannen. Je concentratie is slecht. Je hebt weinig lust om wat dan ook te doen. We kennen allemaal wel dagen dat we ons mentaal niet goed voelen. Misschien hebben we last van stress, of voelen we ons somber omdat er iets vervelends is gebeurd. En hoewel we graag afleiding zouden willen zoeken, bijvoorbeeld door een boek te lezen, lukt het ons niet om ons te concentreren op de woorden in het boek. Aan het eind van de pagina vragen we ons af: wat heb ik nu net gelezen? Psychologische stress
Depressie kan gezien worden als een psychologische stress reactie. Met name psychologische stress die veroorzaakt wordt door grote levensgebeurtenissen, het ervaren gevoel van stress en symptomen van depressie hebben invloed op het concentratievermogen.
Slechte concentratie
Uit recent onderzoek van Nicole Korten aan de Vrije Universiteit van Amsterdam blijkt dat gevoelens van stress en depressieve symptomen gerelateerd zijn aan verminderd cognitief functioneren. Hiermee wordt gedoeld op een slechter geheugen, verminderde aandacht en een tragere verwerking van informatie. Met name stress blijkt een negatieve invloed te hebben op het concentratievermogen. Simpel gezegd: meer stress zorgt voor een slechte concentratie.
Cortisol
Wanneer we stress ervaren maakt ons lichaam het hormoon cortisol aan. Op het moment van stress raakt ons lichaam in de zogenaamde fight or flight modus: het maakt zich klaar om te vechten of te vluchten. Deze modus kost ons lichaam veel energie en cortisol zorgt ervoor dat dit verlies van energie wordt gecompenseerd. Een bijwerking van het vrijkomen van cortisol is dat het zorgt voor een slechtere werking van het geheugen en van concentratievermogen. Hoe hoger de stress, des te hoger het cortisol gehalte en des te slechter het concentratievermogen.
Welk advies kunnen we hieraan verbinden?
Gezien de relatie tussen stress en concentratieproblemen is het van belang om bij problemen met cognitief functioneren (bijvoorbeeld slechte concentratie) alert te zijn op de aanwezigheid van gevoelens van stress en stressvolle gebeurtenissen. Wanneer je last hebt van stress, zou je je problemen aan kunnen pakken door therapie gericht op piekeren, op depressieve gevoelens en op omgaan met stress.