Burn-out
Burn-out
Stress is ongezond als je te lang spanning voelt en je vervolgens geen tijd kunt of wilt nemen voor ontspanning. Die spanning kan allerlei oorzaken hebben. Bijvoorbeeld constant een te hoge werkdruk, problemen op je werk of spanningen in je gezin. Het is ook belangrijk hoe je met de spanning omgaat. Van een te lange periode van te veel stress krijg je uiteindelijk lichamelijke en psychische klachten. Als je stress hebt en daar niet goed mee omgaat zorgt dat vervolgens voor overbelasting en uitputting. In het ergste geval kun je burn-out raken.
Bij stress en overspanning heb je eerst vaak ‘gewone’ klachten. Deze klachten kunnen voor iedereen verschillend zijn. De een krijgt bijvoorbeeld buikpijn, een ander eczeem en een derde slaapt slecht. Duren de stress en overspanning lang of heb je geen tijd om te herstellen, dan worden de gevolgen uiteindelijk op steeds meer gebieden merkbaar en kan er sprake zijn van burn-out.
Klachten bij een burn-out
Bij een burn-out kun je last hebben van de volgende klachten:
Lichamelijke klachten
- Vermoeidheid
- Slecht slapen
- Spierpijn, hoofdpijn of rugpijn
- Maagpijn en/of darmstoornissen
- Minder weerstand en daardoor vaker last van verkoudheid en griep
- Hartkloppingen, een hogere bloeddruk en/of verhoogd cholesterol
- Zweten en trillen
Psychische klachten
- Een opgejaagd gevoel en niet meer tot rust kunnen komen
- Prikkelbaarheid en snel geïrriteerd
- Sombere buien, huilbuien en piekeren
- Angstgevoelens
- Niet meer kunnen genieten, lusteloosheid en futloosheid
- Slecht in staat om beslissingen nemen
- Veel vergeten en slechte concentratie
- Onzeker en minder zelfvertrouwen
- Schuldgevoelens
- Negatieve gedachten van waardeloosheid, angst voor de toekomst, etc
Gedragsklachten
- Verminderde prestaties en meer fouten maken
- Meer roken of gebruik/misbruik van alcohol of drugs
- Te veel of juist te weinig eten
- Toename van het gebruik van slaap- of kalmeringsmiddelen
- Geen zin in seks
- Uit de weggaan van sociale contacten
Een burn-out overwinnen
Als je bij jezelf hebt geconstateerd dat je stressklachten inmiddels hebben geleid tot een burn-out, dan is het zaak om ‘gas terug te nemen’. Mocht je deze klachten ervaren op je werk, maak dan een afspraak bij de bedrijfsarts en probeer hierna een gesprek aan te vragen bij je leidinggevende. Bij wat lichtere klachten kun je eerst het advies krijgen om met een gezondere leefstijl te starten, waarbij regelmaat, rust, gezonde voeding en voldoende beweging helpen. Mochten de klachten ernstiger zijn en er inmiddels sprake lijkt te zijn van een burn-out of andere psychische problematiek, dan kan uiteindelijk een psychologische behandeling voor je klachten een goede stap zijn.