Hulp bij depressie

Big registratie

Wil je meer weten over jouw klachten?

Hulp bij depressie: wat kun je zelf doen bij depressie en hoe kan je omgeving je helpen?

Nadat de diagnose depressie is gesteld door de huisarts of een psycholoog, kun je op zoek gaan naar hulp bij depressie. Bij depressieve klachten is het slim om zo snel mogelijk met een therapie te starten, nadat je klachten al een langere periode duren. Een psychologische behandeling voor je klachten kan een goede stap zijn om van je depressie af te komen. Lees hier verder wat de hulp bij depressie bij Aeffectivity kan inhouden. Naast het zoeken van hulp bij depressie, kun je zelf ook verschillende dingen doen. Ook je omgeving kan jou helpen.

Hulp bij depressie: wat kun je zelf doen?

Depressie is een ernstige stoornis die grote klachten en beperkingen geeft op sociaal, emotioneel en lichamelijk vlak. Vaak ontbreekt de energie, de wil en de interesse om ook maar iets te ondernemen.

  • Blijf actief, al is het maar een beetje. Dit kan al door bijvoorbeeld eens of een paar keer per week met iemand af te spreken. Wat ook kan helpen is proberen op tijd op te staan, driemaal per dag te eten en weer op tijd naar bed te gaan
  • Vrienden, familie en hulpverleners kunnen hulp bij depressie bieden. Door de depressieve klachten kan het nodig zijn de contacten met anderen op een laag pitje te zetten, maar verbreek ze niet.
  • Lotgenoten zijn te spreken via de Lotgenotenlijn Depressie van Stichting Pandora
  • Neem de tijd om met je behandelaar, familie en vrienden uit te zoeken hoe om te gaan met de depressie en waar het mee te maken heeft
  • Zorg dat je goed geïnformeerd bent over depressie. Zorg er ook voor dat mensen die voor jou belangrijk zijn goed geïnformeerd zijn over depressie
  • Veel mensen schrikken als je vertelt van je depressie en reageren afwijzend. Bepaal daarom zelf wat je wel en niet vertelt en aan wie. Vertel oppervlakkige kennissen een beperkte versie en reserveer het complete verhaal voor mensen die dichtbij staan. De beste hulp bij depressie krijg je vaak van mensen die belangrijk voor je zijn

 

Hulp bij depressie: wat kan je omgeving voor je doen?

Je kunt onderstaande tekst aan je partner of familielid laten lezen.

Het leven met iemand met een depressie is zwaar en belastend. Je kunt in een sociaal isolement terechtkomen, je relatie wordt een stuk minder en je kunt het gevoel krijgen dat je je partner bent verloren.

  • Opbeurende woorden en positief bedoelde adviezen helpen degene met depressie meestal niet
  • Ga regelmatig op bezoek, houd contact of ga samen iets simpels doen als een wandelingetje of winkelen
  • Ook al is iemand in je omgeving depressief, dat betekent niet dat je alles hoeft te accepteren. Neem niet automatisch alle taken over van de depressieve persoon. Bespreek met de persoon in kwestie waar je grenzen liggen
  • Gebruik je energie om actief aan de slag te gaan en te leren omgaan met de situatie
  • Om overbelasting te voorkomen is het belangrijk om af en toe even afstand te nemen. Doe je eigen dingen en doe die dingen die plezier en ontspanning geven
  • Zorg ervoor dat je bij enkele mensen in je omgeving je hart kunt luchten. Houd ook contact met mensen buiten het gezin
  • Zoek mensen in vergelijkbare situaties, bijvoorbeeld via stichting Labyrint/In Perspectief
  • Zorg dat je actuele, betrouwbare informatie hebt over depressie en de mogelijke gevolgen

 

Wil je weten wat Aeffectivity voor hulp bij depressie kan bieden, neem dan contact met ons op of meld je aan.