Burnout
Burnout: wat is een burnout en hoe kun je erger voorkomen?
Burnout
Met stress is helemaal niets mis! Stress brengt je lichaam in staat van paraatheid; je polsslag versnelt, je spieren spannen zich aan en je ademhaling wordt sneller en dieper. Het is de spanning die je voelt voor een examen, een optreden, een sollicitatiegesprek of een andere spannende gebeurtenis. Stress zorgt ervoor dat je extra alert kunt reageren of geconcentreerd kunt werken aan een lastige klus. De adrenaline en andere stresshormonen zorgen ervoor dat je optimaal presteert. Zodra de klus klaar is, gaat de spanning vanzelf weg. Deze spanning hoort bij het leven en is gezond.
Stress is ongezond als je te lang spanning voelt en je geen tijd kunt of wilt nemen voor ontspanning. Die spanning kan allerlei oorzaken hebben. Bijvoorbeeld constant een te hoge werkdruk, problemen op je werk of spanningen in je gezin. Het is ook belangrijk hoe je met de spanning omgaat. Van een te lange periode van teveel stress krijg je lichamelijke en psychische klachten. Als je stress hebt en daar niet goed mee omgaat zorgt dat voor overbelasting en uitputting. In het ergste geval kun je burnout raken.
Bij stress en overspanning heb je eerst vaak ‘gewone’ klachten. Deze klachten kunnen voor iedereen verschillend zijn. De een krijgt bijvoorbeeld buikpijn, een ander eczeem en een derde slaapt slecht. Duren de stress en overspanning lang of heb je geen tijd om te herstellen, dan worden de gevolgen op steeds meer gebieden merkbaar en kan er sprake zijn van burnout. De belangrijkste klachten bij burnout zijn:
Lichamelijke klachten
- Overmoeidheid
- Slecht slapen
- Spierpijn, hoofdpijn of rugpijn
- Maagpijn en/of darmstoornissen
- Minder weerstand en daardoor vaker last van verkoudheid en griep
- Hartkloppingen, een hogere bloeddruk en/of verhoogd cholesterol
- Zweten en trillen
Psychische klachten
- Een opgejaagd gevoel en niet meer tot rust kunnen komen
- Prikkelbaarheid en snel geïrriteerd
- Sombere buien, huilbuien en piekeren
- Angstgevoelens
- Niet meer kunnen genieten, lusteloosheid en futloosheid
- Slecht in staat om beslissingen nemen
- Veel vergeten en slechte concentratie
- Onzeker en minder zelfvertrouwen
- Schuldgevoelens
- Negatieve gedachten van waardeloosheid, angst voor de toekomst, etc
Gedragsklachten
- Verminderde prestaties en meer fouten maken
- Meer roken of gebruik/misbruik van alcohol of drugs
- Teveel of juist te weinig eten
- Toename van het gebruik van slaap- of kalmeringsmiddelen
- Geen zin in seks
- Uit de weggaan van sociale contacten
Wat kun je tegen burnout doen?
Als je bij jezelf hebt geconstateerd dat je stressklachten hebben geleid tot een burnout, dan is het zaak om ‘gas terug te nemen’. Mocht je deze klachten ervaren op je werk, maak dan een afspraak bij de bedrijfsarts en probeer een gesprek aan te vragen bij je leidinggevende. Bij wat lichtere klachten kun je eerst het advies krijgen om met een gezondere leefstijl te starten, waarbij regelmaat, rust, gezonde voeding en voldoende beweging helpen. Mochten de klachten ernstiger zijn en er inmiddels sprake lijkt te zijn van een burnout of andere psychische problematiek, dan kan een psychologische behandeling voor je klachten een goede stap zijn.
Herken je je in de klachten van burnout, neem dan vrijblijvend contact met ons op of meld je aan voor behandeling.
Lees hier verder over wat Aeffectivity doet bij de behandeling van burnout.
Als je meer wilt weten wat je zelf kunt doen tegen stress, overspanning en burnout, lees dan hier verder.
Wil je meer informatie hebben over stress, overspanning en burnout, lees dan hier verder.